Pemakanan yang baik dan senaman yang kerap akan menjamin kesihatan dan kesejahteraan optimum keluarga anda. Diet yang tidak seimbang dan kurang berkhasiat akan mengakibatkan malpemakanan (sama ada terlebih atau terkurang).Gunakan Piramid Makanan Malaysia sebagai panduan untuk membantu anda menguruskan pemakanan dengan baik. Ia merupakan alat bantuan visual mudah yang dapat membantu anda dan keluarga membuat pilihan jenis dan jumlah makanan harian yang tepat. Ikuti prinsip-prinsip asas di bawah untuk memupuk tabiat makan yang sihat.
(Balance) Seimbang:
Capai keseimbangan dalam diet anda dengan
mengambil kesemua 5 kumpulan makanan dalam sehari. Makanan yang
terletak pada aras paling bawah perlu dimakan secukupnya, manakala
makanan yang terletak paling atas perlulah dikurangkan pengambilannya.
(Moderate) Sederhana:
Elakkan makan
berlebihan dengan menghidangkan secara
sederhana mengikut jumlah yang disarankan
pada setiap kumpulan makanan.
(Variety) Pelbagai:
Pilih pelbagai jenis
makanan daripada setiap aras piramid kerana
tiada satu jenis makanan yang mampu
memberikan kesemua nutrien yang diperlukan.
Konsep BMV ini membantu anda dan keluarga
mendapatkan nutrien yang diperlukan dan mengekalkan
berat badan yang sihat di samping mengurangkan
risiko mendapat penyakit kronik yang berkaitan dengan
pemakanan.
*sumber: prinsip makan secara sihat
No comments:
"post-footer-line-3" /> ""
Post a Comment